『四十肩・五十肩』を予防するには

▶︎デスクワークや家事など同じ姿勢の作業を長時間続けない

「筋肉が固くなる」といった筋肉の変化も炎症の原因にもなりえます。

同じ姿勢を続けると筋肉が固まって動かしづらくなりますので、小休憩を入れて体を動かすようにしましょう。

▶︎ハイヒールや肩掛けバックなどで姿勢が崩れないようにする

姿勢の変化は炎症の要因にもなります。

日常の繰り返し動作で姿勢が悪くなったり、体の一部に負荷がかかり過ぎないように気をつけましょう。

▶︎肩の適度なストレッチを心掛ける

使わない筋肉は固くなり、動きも悪くなるもの。ストレッチをすることで筋肉がほぐれ、血行も良くなります。

▶︎栄養バランスの良い食事と質の良い睡眠を取る

動物性の食品や甘い物、お酒を摂りすぎると四十肩・五十肩を起こしやすいと言われています。

また、四十肩・五十肩の原因として、ホルモンバランスの変化やストレスといった

間接的な原因が重なることで発症しやすくなるとも言われています。

▶︎肩を冷やすのもNG！夏場も薄着は避ける

冷えは血液の循環を悪くし、炎症の原因にもなります。

夏もクーラーなどが意外と体が冷えるので、直接当たらないようにしましょう。