坐骨神経痛は予防できるの！？

坐骨神経痛の経過

ヘルニアの状態によっては、自然と坐骨神経痛が回復することもあります。

ほとんどの場合が自然には回復しません。

始めはそこまで症状がひどくなくても徐々に痛みやしびれはひどくなってきますし

ひどい場合にはおしっこや便が出にくいなどの排尿・排便障害を引き起こすこともあります。

筋力も低下し、筋肉が痩せてきます。そうなると普通に日常生活を送ることは大変困難になります。

坐骨神経痛を予防する

坐骨神経痛は、軽度のうちなら体操などによって自分でも予防したり、改善したりすることができます。

ただし、強い痛みがあったり、歩きにくいといった状態の場合には、

自己流でやると悪化させてしまうことがあるので、かならず受診して医師の指導を受けてください。

坐骨神経痛の予防や改善には、ストレッチと筋肉運動が効果的です。

ストレッチは背骨や筋肉などをゆっくり伸ばし、緊張をほぐすことで、椎間板や脊柱管への負担を軽減する運動です。

デスクワークや立ち仕事で同じ姿勢を続けることが多い人は、ときどきストレッチをしましょう。