股関節にタイプがあるの！？

股関節を柔らかくしたいと思っていいても、その具体的な運動方法がわからない、ということが多いのではないでしょうか。

また、股関節が固いタイプにもいくつかパターンがあります。

自分の股関節のタイプをここでチェックして、それに沿った形のストレッチをしてみましょう。

股関節にはいろんなタイプがある

年齢を重ねると身体の硬さが気になり出しませんか？その代表的な場所の一つが股関節です。

生活態度、例えばデスクワークが多い、または立ち仕事が多いなどの生活習慣や、

筋肉の使いすぎ・関節は体を痛めてしまいます。

使わなかった筋肉は固くなって、だんだんと動かなくなってしまいます。

股関節のタイプ別チェック

自分の股関節がどのタイプかを簡単な方法でチェックしましょう。

横になって足をまっすぐに伸ばし、片足を上にあげてください。

膝が曲がってしまったり、90度まで上げることができなかった貴方は、「ハムストリングス」が硬いタイプです。

膝立ちして身体を垂直にした状態で片足を後方に引き、

腰が反ったり前のめりになってしまった人は「腸腰筋」が硬いタイプです。

うつ伏せになって、膝が床についた状態で膝から下を上にあげ広げてみてください。

45度まで開かなかったら「外旋六筋」が硬いタイプです。

あぐらをかいて両足の裏を合わせたまま、足を開きます。膝が床につかなかったら「内転筋」が硬いタイプです。